• Cliente
  • Colaborador
  • Coligada
  • Intranet
     
 
Home Empresa Dicas e Novidades Contato
Dicas e Novidades
10 dicas para melhorar a sua postura no dia-a-dia

1º - Quando estiver sentado, procure não ficar com os ombros caídos para frente. O encosto reto da cadeira ajuda a manter a coluna ereta, evitando dores nas costas.
2º - Suba as escadas com a coluna ereta e o pé completamente apoiado no chão.
3º - Ao agachar-se para colocar um objeto no chão, incline levemente a coluna para frente, mantendo a mão que esta livre apoiada no joelho que estiver flexionado à frente.
4º - Para erguer qualquer objeto no chão, o correto é flexionar os joelhos e manter a coluna reta. O peso deve ficar mais próximo possível do tronco.
5º- Não durma de bruços. Prefira dormir de lado ou de barriga para cima, pois evitará as dores nas costas devido posição inadequada.
6º - Em relação aos travesseiros, é preferível escolher apenas um que fique na altura dos ombros.
7º - Caso seja necessário carregar peso, não carregue em nenhuma hipótese, qualquer peso na cabeça.
8º - Preste bastante atenção às condições do piso antes de carregar qualquer peso, para evitar tropeções, escorregões ou torções.
9º - Ao trabalhar muitas horas sentado, deve-se procurar alternar alguns minutos por dia em pé, e ao trabalhar muito em pé, procure sentar-se alguns instantes.
10º - Nunca deixe de fazer alongamento antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, por mais simples que seja.

Com apenas alguns cuidados no dia-a-dia você pode melhorar muito a sua saúde !!!!   



 
Mapa do site Política de privacidade Indique nosso site
Desenvolvido por Estúdio Moai Brasil